¿Qué es el acroyoga? Descubre cómo practicarlo

El acroyoga se trata de una combinación del yoga con las acrobacias. De esta forma, se trata de un desafío tanto para tu mente como tu cuerpo. Pero, ¿qué debemos tener en cuenta antes de iniciarnos en el acroyoga?

¿Qué es el acroyoga?

El acroyoga se trata de un ejercicio físico que combina algunas de las posturas o asanas del yoga con las acrobacias. Esta práctica también se inspira en las danzas acrobáticas y en las artes circenses. Aunque el acroyoga se puede practicar de manera solitaria, la realidad es que es mejor realizarlo junto a un compañero o un grupo por tener más medidas de seguridad. Los tres roles principales que debes tener en cuenta para practicar el acroyoga son los siguientes:

• Base: Esta persona practicará el acroyoga teniendo un mayor contacto con el suelo. De hecho, suelen sostener al volador con los pies y las manos. Estas bases pueden tener la espalda o el vientre en el suelo, pero también pueden estar de pie.
• Volador: Estas personas están elevadas del suelo con la ayuda de la base. Por lo tanto, esta postura requerirá que quién lo practica tenga mucha fuerza en la parte central de su cuerpo y que domina bien el equilibrio.
• Observador: Los observadores protegerán al volador en sus caídas. Es decir, se asegurarán de que el volador aterrice correctamente, así como darán recomendaciones para su seguridad.

¿Cuáles son los beneficios del acroyoga?

Actualmente, no existen muchas investigaciones que respalden los beneficios del acroyoga. Pero, existen algunas ventajas demostradas que puedes obtener al practicar yoga y acrobacias:

1. Aumenta tu fuerza: El acroyoga se trata de un ejercicio muy dinámico. Es decir, tu cuerpo pasará por diferentes movimientos y puntos de equilibrio. Por lo tanto, este ejercicio te permitirá aumentar tu fuerza muscular.
2. Mejorarás tu equilibrio: Según diferentes estudios, algunos de los ejercicios realizados en el yoga permiten mejorar tanto el equilibrio como aumentar nuestra movilidad.
3. Relaja tu mente y cuerpo: De la misma forma que pasa con el yoga, el acroyoga también ayuda a reducir tanto la ansiedad como el estrés diario debido a que tendrás que centrar tu atención en el ejercicio.
4. Aumenta tu confianza: Debido a que el acroyoga requiere de mucha determinación por parte de sus practicantes, esto puede ayudar a las personas a aumentar su seguridad y autoestima.
5. Mejora la atención y la concentración: Las investigaciones también muestran que el yoga podría ayudar a mejorar tanto la concentración de las personas que lo practican.

Como vemos, el acroyoga se trata de un ejercicio que te ayudará a mejorar tu bienestar mental y físico. Aun así, debes tener en cuenta que si eres principiante, deberás practicarlo junto a un instructor.

¿Cuáles son las principales posturas del acroyoga?

Algunas de las mejores posturas del acroyoga son las siguientes:

• Pez en una hoja (principantes): Esta postura te ayudará a tomarte las cosas con calma para empezar a adentrarte en el acroyoga. Además, se trata de un estiramiento de la espalda, lo que te permitirá mejorar tu postura.
• ‘Plank press’ (nivel intermedio): Esta postura del acroyoga te permitirá aprender a equilibrarte mejor, así como a poder realizar de la figura de base.
• Tablón jedi (nivel avanzado): Esta posición del acroyoga es ideal para que los dos participantes puedan fortalecer la parte central de su cuerpo.

Consejos para practicar el acroyoga (en pareja o individual)

El acroyoga se trata de un ejercicio ideal para muchas personas. A pesar de que en algunas ocasiones puede ser intimidante, la realidad es que con medidas de seguridad eso puede ser una práctica divertida y sin riesgos:

1. Calentamiento: Tanto si eres un principiante como alguien avanzado en el yoga, es importante no saltarse nunca el calentamiento antes de practicar el acroyoga.
2. Tómate tu tiempo: Existen posturas del acroyoga que pueden ser muy desafiantes. Por lo tanto, es vital que seas paciente contigo mismo/a y no te exijas más allá de tus límites.
3. Ten una comunicación abierta: A diferencia de otras formas de yoga, el acroyoga requiere de mucha comunicación con los compañeros. Es decir, debes discutir tus intenciones con la persona que está practicando la postura contigo.
4. Elige a una pareja adecuada: Todas las posturas del acroyoga requieren de mucha concentración y confianza. Esto implica que tu compañero/a debe ser alguien con el que confíes mucho.

Si estás embarazada o has sufrido de alguna lesión, debes evitar practicar este tipo de yoga. Como vemos, el acroyoga es un ejercicio que requiere de mucha determinación y seguridad personal.