¿Qué es la sirsasana? 8 Beneficios de esta asana del yoga

Las asanas del yoga nos permiten tomar una mayor conciencia de nuestro cuerpo, mente y entorno. De hecho, practicar estas posturas del yoga tiene muchos beneficios tanto psicológicos, espirituales como físicos. Una de las posturas más conocidas del yoga es la sirsasana debido a todos los efectos que tiene a nivel mental y corporal. Pero, ¿en qué consiste esta asana?

¿Qué es sirsasana?

Sirsana se trata de una asana de cabeza. La palabra en sí, traducida del sánscrito, significa cabeza (sirsha) y postura (asana). La posición de esta asana requiere un equilibrio en la cabeza o coronilla. Por lo tanto, se trata de una postura del yoga que puede ser muy difícil de hacer si no se tienen nociones avanzadas de esta práctica. Debido a las numerosas ventajas que tiene para la salud, la sirsana se trata de una postura del yoga bastante popular. Aun así, este tipo de asana no debe practicarse sin la ayuda de un especialista si se es principiante en este deporte milenario.

Beneficios de la sirsasana

Entre algunos de los beneficios más importantes de la sirsasana, encontramos los siguientes:

1. Alivia el estrés: Esta asana permite que las personas puedan dirigir su atención hacia adentro y de hecho, se trata de una postura del yoga que permite aliviar tanto el estrés, como los pensamientos negativos o preocupantes.
2. Aumenta tu atención: Esta postura del yoga permite aumentar el flujo de sangre hacia nuestro cerebro. Esto permite que las personas puedan mejorar sus funciones mentales y aumenten su concentración. Es decir, te permitirá mantener un mayor foco en aquello que realices debido a que reducirá tanto los miedos como las preocupaciones.
3. Mejora el flujo sanguíneo: El sirsasana implica darse la vuelta, literalmente. Por ello, también es conocida popularmente como la postura del ‘pino’ en el yoga. Al ponerse del revés, estarás enviado más oxígeno a la cabeza, lo que implica que mejorar el flujo sanguíneo de esta zona.
4. Fortalece hombros y brazos: Esta asana también implica mantenerte erguido/a parado en una posición que implica mantener la fuerza en los brazos, los hombros y la espalda. Por lo tanto, mejora la resistencia muscular de estas zonas.
5. Mejora la digestión: En esta posición parada de cabeza del yoga, los efectos de la gravedad permiten que la circulación en nuestros órganos digestivos, lo que te permitirá aliviar el flujo sanguíneo de la zona, mejorando tanto la absorción de los nutrientes así como de otros funciones de este aparato en nuestro organismo.                                             
6. Ayuda a eliminar las glándulas suprarrenales: Ponerse boca abajo permite que nuestras glándulas suprarrenales puedan mejorar sus funciones, entre las cuales es regular las hormonas del estrés. Por lo tanto, esto te ayudará que en el futuro puedas adaptarte mucho mejor a las fuentes de estrés.
7. Disminuye la acumulación de líquido en las piernas, los tobillos y los pies: Revertir los efectos de la gravedad favorece a eliminar el agua acumulada en las piernas o en cualquier parte de la zona inferior del cuerpo.
8. Estimula el sistema linfático: Este sistema es el encargado de ‘eliminar’ los residuos restantes de nuestro organismo. Al ponernos encima de nuestra cabeza, estamos estimulando a eliminar las toxinas de nuestro cuerpo.

Contraindicaciones del sirsasana

Si estás ante estos casos, es importante que no realices el sirsasana. Igualmente, debido a su dificultad, esta posición requiere de la atención de un especialista:

• Te has sometido recientemente a una cirugía o has sufrido de una lesión en el cuello, columna vertebral o la cabeza.
• Deberías evitarlas si tienes antecedentes de presión arterial alta o si estás tomando medicamentos para poder tratarla.
• Estás embarazada

Sirsana no es una postura que debas practicar el primer día del aprendizaje del yoga. Aun así, con el tiempo, es muy recomendable ponerla en la rutina por todos los beneficios que se pueden obtener.