¿Cómo hacer masajes en los pies? 5 Técnicas para obtener todos sus beneficios

Si te duelen los pies después de estar todo el día de pie, un masaje puede ayudarte a encontrar el alivio que tanto necesitas. De hecho, las investigaciones muestran que los masajes de pies tienen muchos beneficios para la salud. Incluso, realizarse un breve masaje en esta zona del cuerpo puede ayudarnos a reducir tanto el estrés como aumentar nuestra energía y motivación.

¿Por qué deberías hacerte masajes en los pies?

Al realizarte un masaje en los pies, este gesto activa nuestro sistema nervioso, lo que aumenta la presencia de sustancias químicas que nos hacen sentir bien en nuestro cerebro, como son las endorfinas. Además, este tipo de masajes también ayudan a estimular la circulación, lo que mantiene nuestros músculos y tejidos saludables.

¿Cuáles son los beneficios de los masajes de pies?

Cada vez existen más pruebas científicas de que los masajes de pies tienen muchos beneficios para la salud. Algunos de los efectos positivos de este tipo de masajes son los siguientes:

• Afrontar problemas de salud física y mental: Un masaje de pies activa tanto nuestra circulación como sistema nervioso, lo que es beneficioso tanto para nuestra salud mental como física.
• Experimentar menor dolor: Si tienes dolor en los pies debido a que trabajas de pie, un masaje en esta zona del cuerpo te ayudará a aliviar la tensión y el daño que puedes experimentar. Es importante remarcar que si sientes mucho dolor en esta zona, debes acudir a un fisioterapeuta para recibir un tratamiento efectivo.
• Más relajación: Los masajes en los pies pueden ayudarte a conseguir un estado de mayor relajación mental y física.
• Mejor gestión emocional: La relajación que proporciona este tipo de masajes puede ayudarte a gestionar mejor las emociones, debido a que te permite encontrarte en un estado de mayor calma y serenidad.
• Mejora el descanso: Recibir o hacerse un buen masaje de pies antes de dormir te puede ayudar a mejorar tu descanso durante el sueño.

¿Cómo hacer masajes en los pies?

Existen algunas técnicas que te ayudarán a hacerte masajes en los pies de manera más efectiva, tanto a ti mismo/a como a otra persona:

1. Torsiones de calentamiento: Este movimiento de giros para calentar la zona es una buena manera de empezar a realizar un masaje de pies. Para realizarlo tendrás que colocar las palmas de tus manos a ambos lados del pie y tirar suavemente hacia un lado mientras empujar el otro hacia la dirección contraria. Al repetir esta torsión, sentirás o sentirán una sensación de calor en los pies.
2. Masaje en el arco del pie: El arco del pie se trata de la parte inferior. Para realizar un buen masaje en esta zona debes sujetar la parte superior del pie con una mano y con los dedos de la otra mano, frotar en toda la longitud del arco del pie.
3. Flexión de los dedos: Las flexiones en los dedos pueden favorecer a mejorar la flexibilidad de nuestros pies. Para hacer este tipo de masaje debes flexionar todos los dedos de un pie hacia delante y hacia atrás con la ayuda de la mano.
4. Extensión del pie: Esta técnica te ayudará a corregir una mala postura en tus pies, lo que se traducirá en experimentar menor dolor durante el día. Para realizarla, tendrás que sujetar cada lado del pie, tirar de cada lado del pie hacia fuera y repetir este movimiento hasta que sientas que tu pie se “expande”.
5. Apretar el talón: Este masaje en el pie te permitirá aliviar la tensión acumulada en la parte posterior del pie. Para usar esta técnica tendrás que sujetar la parte superior del pie con una mano y la posterior del talón con la otra. Después tendrás que apretar y soltar repetidamente la parte del talón.

Estas son algunas de las principales técnicas que te ayudarán a obtener los beneficios que otorga realizarte masajes en los pies. Aun así, si sientes muchas molestias en la zona, es importante acudir al médico o a un fisioterapeuta para recibir tanto un diagnóstico como un tratamiento adecuado. Tener una mala posición de pies durante el día puede acabar transformándose en otros problemas tanto en la espalda como en el cuello.