Actividades de musicoterapia: 8 ejercicios para beneficiarnos de la música

Mismo que de manera inconsciente, muchos de nosotros ya aprovechamos a diario algunos de los beneficios de la música, sea para la relajación, la distracción, para expresar emociones o como motivación en la práctica de ejercicios físicos. Sin embargo, hay muchos otros puntos en que se puede emplear la música en nuestro beneficio, en los aspectos mental, emocional, cognitivo, físico y social. Para ello está la terapia musical y las diferentes actividades que se desarrollan con base en el perfil de cada persona y en lo que se desea trabajar. En este artículo, enseñamos algunos ejercicios que se pueden emplear y que, con apoyo profesional, te ayudarán a trabajar puntos que se reflejarán positivamente en los diferentes ámbitos de la vida.

¿Por qué hacer actividades de musicoterapia?

La musicoterapia es una técnica utilizada desde la prehistoria y que incide directamente en nuestro desarrollo sensorial, lo que repercute en otros aspectos, como el emocional, conductual, social, entre otros. Captada de forma natural por nuestros sentidos, nuestro cerebro percibe la música como una fuente de información y estímulo. 

De origen griego, la palabra música significa "arte de las musas", y “tiene el poder de evocar sensaciones, estados de ánimo y emociones. Pudiendo reflejar el sentimiento del momento, o bien los cambios que provoca su mera presencia, tanto exaltando el estado de ánimo del momento, como llevándolo hacia el clímax o aplacándolo. Posee este poder porque contiene elementos sugestivos, persuasivos y aun obligantes”. Utilizada a menudo para tratar enfermedades en la antigüedad, la musicoterapia se consideraba algo mágico, incluso espiritual y sagrado.

Actualmente es una herramienta importante como apoyo al autoconocimiento, así como en la comprensión del mundo que nos rodea. Desarrolla habilidades para que la persona sepa expresar sus emociones, comunicarse mejor con otras personas e interactuar socialmente de forma saludable. También incide en el aumento de la autoestima y del autocontrol, y puede aplicarse de forma preventiva o curativa, tanto en aspectos psicológicos como físicos. Para las personas que tienen algún tipo de dificultad motriz, la musicoterapia también es de gran ayuda, contribuyendo a la mejora del sistema motor. Actúa como una forma de minimizar los estados de euforia, depresión, estrés, ansiedad, entre otros disturbios emocionales. 

Mejores actividades de musicoterapia

La musicoterapia es un enfoque terapéutico que utiliza los sonidos y la música para promover el desarrollo personal, así como para prevenir y corregir desajustes emocionales, psicológicos, físicos y sociales, entre otros. Es de gran valor en el tratamiento de trastornos mentales y discapacidades neurológicas. Según el objetivo que se quiera alcanzar, hay varios tipos de actividades de musicoterapias para ancianos, adultos, jóvenes y niños. 

Aunque los ejercicios son conocidos y aparentemente sencillos, es con el enfoque y el direccionamiento del profesional especializado que se puede sacar el máximo partido a las actividades. A continuación, te presentamos 8 ejercicios y sus beneficios para la salud mental y física y para el desarrollo personal.

1. Escucha

Se trata de una actividad muy sencilla, pero con un poderoso efecto, en la que la persona escucha determinadas canciones que se eligen adecuadamente para su tratamiento. Este ejercicio tiene como finalidad obtener una reacción ante cada música escuchada, que será observada por el musicoterapeuta. Se analizan las emociones que surgen a partir de algún tipo de recuerdo o estímulo, así como los comportamientos que expresa la persona.

2. Improvisación

En la actividad de improvisación, la persona interpreta de forma espontánea e improvisada su propia música, que puede expresarse cantando o tocando algún tipo de instrumento. 

3. Composición

Los ejercicios de musicoterapia con composición se hacen para que la persona se sienta libre en expresar sus sentimientos y pensamientos creando una canción. Puede utilizar palabras, en el caso de una canción cantada, o sonidos de un instrumento en el caso de una canción instrumental, o ambos.

4. Recreación de la canción

En esta actividad, la persona presenta una canción ya conocida, ya sea cantando o tocando un instrumento, y la interpreta de memoria o con la ayuda de algún material de apoyo. El canto ofrece excelentes resultados en la recuperación de daños cerebrales, especialmente cuando se emplea la musicoterapia para mayores en el tratamiento del Alzheimer, la demencia y la enfermedad de Parkinson.

5. Actividades visuales 

La musicoterapia también puede hacer uso de actividades visuales que refuerzan el impacto que la música ejerce sobre la mente. El estímulo visual, que puede ser proporcionado por el uso de una pantalla, sumado al estímulo sonoro, servirá de catalizador, facilitando la percepción y ayudando a obtener una reacción de forma más concreta y rápida de la persona que está pasando por el proceso de musicoterapia.

6. Uso de instrumentos de percusión

El uso de instrumentos de percusión como tambores, bombos, entre otros, es una actividad muy utilizada en las sesiones de musicoterapia. Esto se debe a que en la musicoterapia la persona no necesita necesariamente saber tocar un instrumento para expresarse y esto es más fácil con este tipo de instrumento. Si necesitas trabajar la ansiedad, la agresividad, el estrés, además de traumas o introspección, un profesional especializado en musicoterapia te será de gran ayuda en este sentido.

7. Música para la relajación

Excelente actividad para inducir el estado de calma, para que la persona pueda relajarse, deshacerse de la tensión y también calmar la mente, la relajación a través de la música es una excelente técnica aplicada por la musicoterapia. El principal impacto positivo de este ejercicio es proporcionar el equilibrio y el bienestar emocional.

8. Juegos musicales

Además de las técnicas de musicoterapia que se pueden aplicar de forma individual, también existen diversas técnicas para realizar sesiones en grupo, como es el caso de los juegos musicales. Los juegos de adivinanzas, hacer sonidos para averiguar cuál es la canción son excelentes opciones para las actividades de musicoterapia en grupo. Este tipo de ejercicio, además de proporcionar muchos de los beneficios ya citados en las demás actividades, también favorece la interacción social y la reducción de la timidez.