8 Causas de las piernas cansadas: ¿Cómo aliviar este dolor?

Las piernas cansadas son un síntoma muy común que puede tener causas muy diferentes. Las mujeres tienen más probabilidades de padecer de una mala circulación en las piernas, sobre todo si tienen sobrepeso o son mayores. Además, este cansancio en las piernas también puede ocurrir en aquellas personas que están sentadas durante largos períodos de tiempo.

Principales causas de las piernas cansadas

Existen una gran variedad de factores que pueden causar que las personas sufran de piernas cansadas. Normalmente, este dolor de piernas y cansancio puede ir acompañado de dolor, molestias o calambres. En muchos casos, estos síntomas no suelen ser un motivo de preocupación, pero aun así es importante prestar atención a nuestro cuerpo cuando se sufre de este cansancio, sobre todo si junto a ello existen otros síntomas. Algunas de las razones por las que puedes padecer de piernas cansadas son las siguientes:

1. Ejercicio demasiado intenso: Si has estado ejercitando demasiado tus piernas, es posible que experimentes que de hinchazón o cansancio en esta zona. Para solucionarlo solo tendrás que asegurarte de descansar lo suficiente y trabajar dentro de los límites de tu cuerpo. Esto te ayudará a evitar el estrés, la tensión y las lesiones.
2. Vida sedentaria: Otra razón por las que puedes sufrir una mala circulación en las piernas o los síntomas propios de las piernas cansadas es debido a no usar demasiado esta parte del cuerpo. Por ejemplo, si en tu rutina tienes que estar sentado/a durante largos períodos de tiempo, es importante intentar intercalarlo con algunos minutos de ponerse de pie y mantenerte algo activo al menos durante cinco minutos por cada hora.
3. Calambres musculares: El uso excesivo de las piernas puede provocar calambres musculares, algo que contribuye también a que sientas esta zona cansada. Una buena forma de afrontarlo es permitiendo que tus piernas y cuerpo descansen lo suficiente hasta que estos síntomas desaparezcan.
4. Hipopotasemia: Esta condición ocurre cuando las personas tienen un nivel bajo de potasio. Cuando las personas sufren de ello, además de sentir una mala circulación en las piernas o tener esa zona cansada, se acompañan junto a síntomas fatiga, debilidad y estreñimiento.
5. Venas varicosas: Es posible que tengas las piernas cansadas, pesadas o doloridas si tienes venas varicosas. Esto sucede cuando tus venas no funcionan correctamente y se empieza a acumular sangre en zonas de la pierna.
6. Mala circulación: La mala circulación en las piernas suele causar que esta zona se sienta cansada o fatigada. Además, puede causar que las piernas se hinchen, ya que la sangre puede acumularse en las piernas, tobillos y los pies.
7. Embarazo: La hinchazón de las piernas durante el embarazo suele estar causado por las hormonas, la retención de líquidos o el aumento de la presión en las venas. Como resultado, las personas pueden experimentar de piernas cansadas debido a ello.
8. Esclerosis múltiple (EM): La fatiga muscular o las piernas cansadas pueden ser uno de los signos de la esclerosis múltiple. Otros de los síntomas pueden ser la visión borrosa, el hormigueo, los dolores y espasmos musculares, la pérdida del equilibrio y los problemas de vejiga. La fatiga muscular o las piernas pesadas pueden ser signos de EM. De hecho, la fatiga es el síntoma más común entre las personas con esta afección. El calor y la humedad pueden empeorar la fatiga. Si crees que puedes padecer de estos síntomas, es necesario que acudas a un médico de inmediato.

¿Cuáles son los mejores tratamientos para las piernas cansadas?

Para afrontar el dolor y el cansancio en las piernas, las personas pueden hacer lo siguiente:

• Baño tibio: Sumergir tus piernas en agua tibia puede ayudar a relajar la zona afectada y a estimular la circulación sanguínea. Para que sea más efectivo, puedes añadir sal o bicarbonato de sodio. Te recomendamos que sumerjas tus piernas durante al menos 20 minutos.
• Usa vinagre de sidra de manzana: Las investigaciones han mostrado que usar vinagre de manzana puede ayudar a reducir todos los síntomas de las piernas cansadas. Por ello, puedes hacerte un masaje junto al vinagre para poder aliviar el dolor.
• Realiza un masaje: Los masajes son muy efectivos para aliviar el dolor de las piernas hinchadas o cansadas. Por ello, acudir un fisioterapeuta puede ser la mejor solución si sueles tener este problema a menudo.
• Levanta tus pies: Ponerte en una postura donde los pies están más altos que tus piernas puede ayudar a mejorar la circulación de la zona y hacer que el dolor y el sentimiento de cansancio desaparezca.
• Bebe más agua: Mantener hidratado, sobre todo en el verano, te ayudará a reducir los calambres musculares y a mejorar los síntomas de las piernas cansadas.
• Sal a caminar: Se ha demostrado que el ejercicio y los estiramientos pueden ayudar a afrontar el dolor de piernas, especialmente la sensación de cansancio. Por lo tanto, salir a dar un paseo te ayudará a poder mejorar el cansancio en las piernas.

Si padeces muy a menudo de cansancio en las piernas, es importante que acudas al fisioterapeuta o al médico para que te den una solución y se aseguren que no sea un síntoma de una enfermedad más grave. Aun así, el ejercicio, la dieta y la relajación te ayudarán a afrontar la sensación de tener las piernas pesadas.