¿Qué es un bullet journal? 6 Ventajas de usarlo y cómo hacerlo

Un bullet journal es una nueva herramienta que permite planificarse mejor, lo que implica que las personas puedan motivarse y mejorar su productividad. De hecho, el creador de este método, el diseñador Ryder Carroll, describe que este enfoque de planificador o diario permite ayudar a las personas a rastrear el pasado, organizar el presente y planificar su futuro. Pero, ¿cómo puede ayudarnos esta metodología a conseguir nuestras metas y objetivos?

¿Qué es un bullet journal?

El sistema del bullet journal se basa en las siguientes premisas:

• Tener un registro de los objetivos, planes y aspiraciones para el futuro.
• Crear un calendario mensual que te ayudará a realizar un seguimiento tanto de los objetivos, como de las tareas pendientes y los plazos a corto plazo.
• Conseguir un registro diario para realizar un seguimiento de todas las tareas que debes hacer, así de cómo progresas hacia tus metas.

Es decir, el objetivo principal del bullet journal es poder organizar y realizar un seguimiento más detallado de todo lo que hacemos diariamente para lograr aquello que tanto deseamos. Esto permite que las personas puedan centrarse en objetivos específicos tanto de salud, o bienestar mental, así como más productivos a nivel laboral o personal. Además, también es un buen método para analizar los estados de ánimo o para comprender aquellos patrones que influyen en nuestros comportamientos.

¿Cuáles son las ventajas de hacer un bullet journal?

Algunos de los beneficios que puede aportarte realizar un bullet journal son los siguientes:

1. Mejora la gestión del tiempo: Este diario permite ser una buena manera de establecer un recordatorio diario sobre cómo administrar bien nuestro tiempo. De hecho, al hacer un seguimiento de nuestras tareas cotidianas es más probable que puedas gestionar mejor el tiempo.
2. Te ayuda a organizarte mejor: Al escribir y planificar cada día sobre lo que hacemos, podemos organizarnos mejor para asumir retos más grandes o del futuro. Es decir, se trata de una herramienta muy útil para desgranar nuestros objetivos en pequeñas metas diarias.
3. Visualizarás tus metas: Aprender a visualizar y a tener en mente cada día nuestros objetivos a largo plazo, puede fomentar la motivación y acabar con la procrastinaración.
4. Escribir tiene muchos beneficios: Según las investigaciones, escribir las cosas puede hacer que acaben siendo más manejables. Por lo tanto, los bullet journal nos permiten sacar los planes que tenemos en la cabeza y hacerlos más realistas. Además, se ha demostrado que el acto de escribir las cosas también permite mejorar la memoria, impulsar nuestro aprendizaje y disminuir las distracciones.
5. Te ayudará a sentirte más realizado/a: Algunas personas pueden sentir que escribir listas de tareas les ayuda a mejorar su motivación. De hecho, tener objetivos claramente especificados y definidos puede inspirarte a seguir diariamente estas metas.
6. Fomenta el autoconocimiento: Escribir las cosas que nos preocupan o que conseguimos, así como nos sentimos al respecto, también es un buen método para autoconocernos y empezar a gestionar mejor las emociones o los sentimientos que nos suponen una traba para nuestros objetivos.

Estas son algunos de los beneficios que nos puede aportar realizar un bullet journal. Como vemos, esta práctica, mantenida regularmente, fomenta que tengamos más posibilidades de conseguir nuestros objetivos y metas.

¿Realmente funciona el bullet journal?

Según los estudios e investigaciones, existen algunas realidades que podrían indicar que realmente este tipo de herramientas de planificación pueden ser muy útiles. Algunos de los motivos son los siguientes:

• Es positivo para la salud mental: Volcar nuestros pensamientos y emociones en un diario tiene muchos beneficios a nivel mental. La razón es que nos ayudará a calmar los pensamientos negativos y a tener más claras nuestras metas y objetivos.
• Tener un gráfico o viñetas puede motivarnos: Varios expertos creen que hacer más gráfico un diario puede ayudarnos a ser más conscientes de lo que realmente podemos asumir. Esto implica tener una organización más realista.
• Ayuda ante el efecto Zeigarnik: Este efecto indica que es más fácil recordar las tareas incompletas que las completas. Al realizar un diario, sea o no un bullet journal, esto puede ayudarnos a recordar todo lo que hacemos para llegar a nuestros objetivos diarios y a largo plazo.
• Fomenta la creatividad: Al ser un diario con gráficos y dibujos, el bullet jorunal fomenta dedicar un espacio diario a la creatividad, algo que puede mejorar nuestra productividad diaria.

Estas son algunas de las razones por las que realmente el bullet journal puede ayudarte a mejorar en aquellos aspectos que te propongas.

¿Cómo hacer un bullet journal?

Todo lo que necesitarás realmente para empezar un cuaderno o bullet journal será un diario en blanco y un bolígrafo. La clave de que esta herramienta funciona es personalizarla con tus deseos y sobre todo darle el toque creativo que tú quieras. Lo esencial que deberías añadir es lo siguiente:

• Un índice: En esta página deberás usarla como una tabla de contenidos donde especificar lo que habrá en este diario.
• Un registro de futuro: En este apartado tendrás que enumerar tus objetivos a largo plazo, desde los más pequeños a aquellos sueños más elevados.
• Registro mensual: Debes incluir un calendario mensual donde puedas enumerar las fechas límite importantes, así como diferentes recordatorios clave para tus objetivos.
• Registro diario: Es importante añadir una lista diaria de todas las tareas que deberás cumplir.
• Listas y colecciones: Se trata de realizar una lista sobre aquello que realmente es importante para ti. Es decir, todo lo necesario que tendrás que hacer para cumplir con tus objetivos.

Estos son los puntos cruciales que deberás tener en cuenta al realizar un bullet journal. Este tipo de herramientas se han vuelto muy populares debido a que se trata de una forma divertida, útil y efectiva de organizar, planificar y poder hacer un seguimiento de nuestros objetivos, proyectos y metas vitales. Con esta práctica, realizada de manera regular, tendrás la motivación necesaria para conseguir aquello que tanto deseas.