13 Claves para vivir más el momento presente

La mayoría de personas tenemos una tendencia a vivir más en nuestro pasado o en el futuro antes que en el momento presente. A día de hoy, saber vivir el momento presente puede ser muy beneficioso tanto para lograr tus objetivos como tener una mejor salud mental. El secreto para tener una buena salud tanto para la mente como el cuerpo es precisamente centrarse en el aquí y el ahora.

¿Cómo vivir el momento presente?

Existen una serie de consejos que puedes seguir si quieres vivir el presente que te ayudarán a dejar de lado los pensamientos que te llevan al pasado o al futuro:

1. Aprecia los pequeños momentos: Solemos estar tan acostumbrados a todas las comodidades y personas que nos rodean que a veces no tenemos la conciencia de lo afortunados que somos. En lugar de ver las cosas que te faltan en tu vida, céntrate en aquello que tienes en el presente y agradécelo.
2. Perdona las heridas del pasado: Saber perdonar es una de las claves para poder centrarte más en el presente. De hecho, al albergar resentimiento hacia otras personas puede acabar siendo muy perjudicial para tu salud mental, ya que continuamente recuerdas un hecho pasado que ha sido negativo para ti. En cambio, si decides perdonar y seguir adelante, te estás haciendo un auténtico favor que te ayudará a vivir más el momento presente.
3. Ponte metas diarias: Todos tenemos sueños. Pero centrarse en ellos no solo te hará dejar de vivir el presente, sino que además puede llegar a frustrarte. Una de las claves para lograr tus objetivos es precisamente intentar hacer pequeños pasos diariamente.
4. Deja tus preocupaciones de lado: A veces podemos dedicar mucho tiempo a preocuparnos sobre los problemas en lugar de tomar acciones para solucionarlos. Por ello, si quieres vivir más el presente que tu futuro, intenta centrarte en aquello que sí puedes solucionar hoy. De esta forma dedicarás tu energía en algo que sí merece la pena.
5. Tómate los problemas como desafíos: La mayoría de preocupaciones vienen debido a que las personas solemos tener una baja tolerancia a nuestras frustraciones. De esta forma, si deseas centrarte más en el presente, es importante que en lugar tomarte los obstáculos de la vida como problemas, intentes verlos como oportunidades para tu crecimiento personal.
6. Aprende a ser más consciente de tu entorno: Una manera de poder estar más en el momento presente es siendo más consciente de todo lo que nos rodea. En muchos instantes, las personas solemos dedicar poco tiempo a mirar a nuestro alrededor y ver aquello que está pasando. Intenta a lo largo del día fijarte en estos precisos detalles que te rodean, así como a tomar mayor conciencia de tu cuerpo.
7. Concéntrate en una cosa a la vez: Aunque puede parecer que las personas son más productivas al realizar múltiples tareas y trabajar en más de una cosa a la vez, la realidad es que al estar en diversas cosas al mismo tiempo hará que te sea mucho más difícil vivir el momento presente. Estar comprometido/a con una tarea te ayudará no solo a ser más productivo/a a la larga, sino que te hará sentir más realizado/a en aquello que hagas. Centrar tu atención en algo hará que vivas más el momento.
8. Acepta las cosas como son: En lugar de pensar constantemente cómo quieres que sean las cosas en tu vida, intenta aceptar tal como estás ahora. Esto no implica intentar mejorar, sino simplemente sentirte bien con lo que tienes en el momento.
9. Practica la meditación de atención plena: Una forma de vivir más el momento presente es practicar la meditación de atención plena o mindfulness. Este tipo de meditación te ayudará a tomar más conciencia y aumentar tu concentración en lo que estás haciendo en un momento dado. Si practicas diariamente esta meditación acabarás siendo más consciente de tus pensamientos y sentimientos.
10. Ten relaciones significativas: Hay veces que nos relacionamos con personas que no nos aportan. En lugar de dedicar tiempo a estos vínculos, intenta estar con aquellas personas que te hacen sentir feliz y realizado/a. Esto te ayudará a vivir más el momento presente.
11. Haz ejercicios de respiración profunda: La respiración es una herramienta que puede ayudarnos a enfocarnos más en el presente. La razón de ello es que respirar lenta y profundamente nos permite aplacar el sistema nervioso y afrontar mejor los pensamientos negativos que cavilan en nuestra mente.
12. Tómate un descanso de la tecnología: Dejar de lado por unos instantes la tecnología y las redes sociales te ayudará a mantenerte más enfocado/a en el presente.
13. Realiza ejercicio de manera regular: El ejercicio regular puede ayudarte a concentrarte más en el presente. Además, uno de los ejercicios más recomendados es precisamente el yoga, ya que te permitirá combinar ejercicios con meditación y respiraciones profundas.

Para vivir en el momento presente debemos tomarnos un tiempo para apreciar donde estamos, lo que hacemos y las personas que están a nuestro alrededor. Es decir, en lugar de quedarnos atrapados en el pasado o preocuparnos por lo que sucederá en el futuro, estar en el presente implica saborear cada momento a medida que pasa.