6 Diferencias clave entre el yoga y el pilates: ¿Cuál escoger?

El yoga y el pilates son dos tipos de ejercicio que cada vez toman más relevancia en el mundo actual. Aunque la mayoría de personas considera que son deportes similares, existen diferencias cruciales que deberíamos tener en cuenta. A pesar de ello, tanto el pilates como el yoga son muy beneficiosos para nuestra salud.

La principal similitud entre ambos ejercicios es que estos se enfocan en movimientos de bajo impacto usando la resistencia de nuestro peso corporal. Pero, ¿cuáles son las principales diferencias entre el yoga y el pilates?

Principales diferencias entre el yoga y el pilates

Aunque popularmente existe la creencia de que el pilates y el yoga son similares, la realidad es que estos dos ejercicios tienen muchas diferencias. Entre las más destacadas están las siguientes:

1. No tienen la misma historia: El yoga tiene origen en una tradición sagrada que surgió en la India hace más de 5000 años. Por lo tanto, su principal propósito era conectar con el lado más espiritual de las personas a través de sus ejercicios. De hecho, los asanas, es decir, las posturas del yoga, tienen múltiples beneficios tanto a nivel físico, mental, emocional e incluso espiritual. Muchas personas acuden al yoga para aliviar las preocupaciones o el estrés de su día a día. En cambio, el pilates es un ejercicio que existe desde principios de siglo y que se originó principalmente para lograr una rehabilitación física. El objetivo principal del pilates es fortalecer nuestra musculatura, mejorar la postura y desarrollar un mejor equilibrio.
2. Se usa diferentes materiales: Tanto en el pilates como el yoga se trabaja todo el cuerpo. A pesar de ello, los materiales que se usan en ambos ejercicios son completamente diferentes. Por ejemplo, en pilates se usan correctores de columna y otras máquinas para mejorar la resistencia, la fuerza y el cuerpo. En cambio, el yoga utiliza principalmente los materiales para poder mejorar los asanas.
3. El yoga tiene un componente espiritual: Esta es la principal diferencia entre el yoga y el pilates. Por un lado, el yoga se trata de una práctica más meditativa donde se trabaja tanto con el cuerpo como con la mente por partes iguales. Por lo que hace el pilates, se trata de una rutina de ejercicios desarrollada principalmente para ayudar a los atletas lesionados, lo que no tiene este componente espiritual.
4. Cambio en el método: En el yoga, el objetivo principal es conectar la mente con el cuerpo, es decir, tener una mayor conciencia corporal y mental. Por este motivo, sus ejercicios no se realizan con máquinas, sino que se usa el propio cuerpo para conseguir una mejor resistencia. En el pilates podremos encontrar máquinas que nos ayudarán a controlar mejor los músculos y la posición de nuestro cuerpo.
5. Movimientos: Todas las poses (asanas, en el caso del yoga) y movimientos realizados entre ambos ejercicios son muy diferentes. Además, la cantidad de tiempo que se pasa sosteniendo estas poses también suele diferir. Por lo general, el yoga mantiene sus posturas por mucho más tiempo. En cambio, en el pilates no se mantiene la pose ni se repite una secuencia como pasaría en el yoga.
6. Cambia la intención: Como hemos comentado, en el yoga existe el objetivo de mejorar la conexión entre la mente y el cuerpo. Es decir, la intención es enfocar la atención hacia nuestro interior. El pilates, por ejemplo, presta más atención a la alineación de nuestro cuerpo, así como a la precisión y al control de cada movimiento. Por lo tanto, se centra más en beneficiar nuestro cuerpo.

Estas son las principales diferencias entre el yoga y el pilates. Si estás dudando entre estos dos ejercicios, debes tener en cuenta que ambos son muy beneficiosos para nuestra salud, pero, como podemos ver, existen diferentes objetivos que los diferencian.

¿Qué es mejor yoga o pilates?

Tanto el yoga como el pilates son excelentes ejercicios tanto para mejorar a nivel físico como mental. Aun así, debemos tener en cuenta que muchas de las formas del yoga requieren de una gran flexibilidad y movilidad de nuestras articulaciones. A pesar de ello, todo el mundo es capaz de seguir las clases de yoga, aunque no es muy recomendable para aquellas personas que tienen limitaciones severas. En cambio, el pilates puede ser un ejercicio excelente para aquellas personas que están en una edad avanzada o cuando nos estamos recuperando de una lesión. Entonces, para escoger entre el yoga o el pilates deberás tener en cuenta tanto tu condición física como el objetivo que estés buscando.