Los 5 beneficios de la danza

Para casi nadie es un secreto que la práctica de ejercicio regular puede traer grandes beneficios para la calidad de vida de los seres humanos, independientemente de su edad. Sin embargo, muchos jóvenes y sobre todo la población de la tercera edad no suelen poner en práctica actividades que requieran algún esfuerzo físico, debido al sedentario estilo de vida que han cultivado durante años y también a la asociación del ejercicio físico con el sufrimiento.

Este estilo de vida pasivo trae como consecuencia depresión, baja energía o autoestima, en el caso de las personas de tercera edad, ya que se vuelven cada vez más dependientes, así como también trae consigo un conjunto de enfermedades crónicas como: obesidad, pérdida de masa muscular y flexibilidad, disminución de bombeo de sangre hacia los tejidos entre otros.

No obstante, existe una alternativa económica, sencilla y divertida al ejercicio físico convencional, como la danza. La práctica de este baile fitness ayuda a combatir o prevenir con excelentes resultados la cadena de enfermedades crónicas que puede traer consigo una vida sedentaria. Algunos de los beneficios más importantes que tiene el bailar de manera regular son:

1. Beneficios Psicológicos

A pesar de que se asocia la actividad física con la mejora fisiológica o imagen corporal de aquel que la práctica, también existen diversos aspectos psicológicos que se ven afectados con la puesta en acción de ella.

Y es que, según las investigaciones realizadas por autores expertos en el tema, la danza no es la excepción y también entra en el grupo de actividades físicas que traen consigo grandes beneficios psicológicos como pueden ser:

• Combatir la depresión.
• Mejorar la autoestima.
• Mejorar la disciplina.
• Relajarnos y estar menos estresados.
• A mantenernos motivados y también felices, gracias a la segregación de las hormonas de la felicidad.
• Te libera de posibles inhibiciones y te da una sensación de superación cada vez que mejoras en la disciplina.

2. Beneficios físicos

A diferencia de los que muchos creen, no es necesario pasar muchas horas a la semana en el gimnasio o levantar mucho peso para mantener la salud corporal o en el caso de los adultos mayores ralentizar el envejecimiento. La práctica de este baile al igual que otras actividades físicas nos puede ayudar a mejorar:

• La flexibilidad.
• La resistencia muscular e incrementar la fuerza.
• La postura del cuerpo.
• Reducir significativamente la aparición de enfermedades como la tensión, la artritis e
• Hipertensión.
• El Insomnio.
• Los dolores en la región lumbar.
• Favorece la circulación sanguínea.
• Los reflejos.

3. Beneficios sociales

Otro gran aspecto que debemos tener en cuenta con respecto a la danza, es que es un gran puente para relacionarnos e intercambiar gustos con personas de nuestra edad, que comparten aficiones similares a las nuestras. Para aquellas personas de la tercera edad que se sienten un poco solas, apuntarse a clases de alguna danza como la aeróbica puede ser una muy buena alternativa para mantenerse activos y socializar nuevamente, ya que el desarrollo de dicha actividad se realiza mediante grupos o parejas.

Por otro lado, los niños que presenten problemas de timidez, hiperactividad o falta de concentración, con la práctica de este baile pueden ayudarse a ser más sociables, equilibrados y centrados. A pesar de que existen otros beneficios, los cuales podríamos adquirir al practicar la danza, hemos tomado en cuenta, solo aquellos que consideramos que tendrán un impacto más positivo y determinante en nuestras vidas.

A continuación, te explicaremos ahora cómo el efecto de la música afecta por sí solo a tu cerebro, haciendo que combinado con la acción de bailar sea aún más saludable para ti. Comentaremos de la teoría de las neuronas espejo y como el cerebro activa distintos mecanismos para poder aprender y ejecutar de manera correcta ciertas habilidades que luego se traducen en resultados positivos para tu salud.

4. Beneficios de la música al practicar la danza

No podemos olvidar y debemos resaltar que la música y el movimiento crean una especie de sinergia que produce un efecto doblemente beneficioso para los practicantes de este baile.

Ya que la música es capaz de estimular diferentes áreas cerebrales como las responsables de nuestra memoria, el movimiento, coordinación motora gruesa, nuestro estado de ánimo, reducir el estrés, además de estimular el pensamiento positivo, todo lo cual, en conjunto, nos ayuda a conservar la salud del cerebro con el paso de los años.

Mientras que, como ya hemos destacado, el bailar nos permite activar y beneficiar múltiples regiones de nuestro cerebro, como lo pueden ser los circuitos sensoriales y los motores.

5. Estimula las neuronas espejo

Gran parte de los beneficios que obtenemos cuando practicamos danza se debe a la teoría de las Neuronas Espejo, que estipula que “cuando un individuo realiza una acción o movimiento, nuestro cerebro dispara diferentes mecanismos que nos hace querer imitar lo que la otra persona ha hecho” por ejemplo:

• El reírnos
• Bostezar
• Imitar gestos corporales.
• Usar un lenguaje similar al de otras personas.
• Incluso hasta el sentirnos identificados empáticamente con alguna situación por la que alguien más esté atravesando.

Esto quiere decir que gracias a la activación de dichas neuronas podemos transformar el aprendizaje visual, en uno práctico, por medio de la imitación y obtención de dicha información. Es otras palabras, nuestro cerebro reemplaza un patrón motor por otro mejor para la realización de dicha actividad y luego crea una nueva secuencia motora.

Para finalizar, hay que destacar que muchas personas realmente no conocen, el verdadero potencial de la danza como baile fitness y como este, puede proporcionar grandes ventajas a su salud, sin embargo, cómo pudiste leer a lo largo de este artículo es una verdadera alternativa a la actividad física convencional.

Este baile practicado de manera regular te aportará múltiples beneficios, de una manera mucho menos abrumadora, más divertida, llevadera y fluida, en comparación con otras actividades físicas. Te invitamos a invertir el tiempo necesario para practicar la danza como actividad física de manera continua y así puedas disfrutar de un estilo de vida saludable.