¿Qué es el yoga facial? Descubre sus beneficios y 3 ejercicios para empezar

Todos buscamos envejecer de la mejor forma posible. Es por este motivo que el yoga facial se ha convertido en una práctica cada vez más popular, ya que se trata de una opción natural y asequible que te ayudará a verte y sentirte mucho mejor. Pero, ¿realmente funciona?

¿Qué es el yoga facial?

El ‘face yoga’ o yoga facial consiste en una serie de masajes y ejercicios que estimulan los músculos, la piel y el sistema linfático. Esta técnica está diseñada tanto para suavizar o relajar los músculos de la cara, lo que implica que podemos aliviar la tensión, el estrés y las preocupaciones a través de estos ejercicios. Además, esto implica que también es capaz de ayudarte a dejar de hacer todas las expresiones que están asociadas a estos sentimientos y que pueden marcar nuestro rostro.

Beneficios del yoga facial

Una de las principales ventajas de practicar el yoga facial son sus efectos sobre la apariencia de la piel, ya que logran tensarla y mantenerla más tersa. Esto sucede puesto que estimula el flujo sanguíneo en la cara, lo que contribuye a estimular la producción de colágeno, una sustancia que permite retrasar la aparición de líneas y arrugas.

Por otro lado, esta práctica permite tomar mayor conciencia de las expresiones inconscientes que pueden promover la aparición de arrugas, como puede ser tener el ceño fruncido ante determinadas acciones o situaciones. Además, este tipo de ejercicios faciales pueden ayudar en lo siguiente:

• Liberar la tensión y el estrés: El estrés y los nervios son dos de los principales promotores de la aparición de arrugas o signos de envejecimiento. El face yoga promueve la relajación tanto de la cara como de nuestra mente, lo que te ayudará a frenar esta reacción.
• Fortalece y tonifica los músculos de la cara: En la cara tenemos muchos músculos, y, de la misma forma que pasa con el resto del cuerpo, se pueden fortalecer y tonificar.
• Aumenta la circulación sanguínea: Esto implica una mayor producción de colágeno, lo que se traduce en una piel más tersa y joven.-
• Suaviza las arrugas: Se ha demostrado que realizar yoga facial también tiene efectos positivos en suavizar y minimizar las arrugas de expresión y del rostro.

Para obtener estos beneficios es necesario realizar ejercicios de yoga facial de manera diaria y mantener este hábito con el tiempo.

Ejercicios de yoga facial

Si deseas probar si el yoga facial puede ayudarte a obtener buenos resultados, te recomendamos que empieces con los siguientes ejercicios:

1. Levantador de mejillas: Para realizar este ejercicio deberás abrir la boca y colocarla en forma de ‘o’. Además, tendrás que poner tu labio superior sobre los dientes y sonreír para levantar los músculos alrededor de las mejillas. Para ayudarte a hacer este ejercicio de yoga facial debes poner los dedos índices sobre los músculos de esta zona e intenta soltar y volver a empujar los músculos hacia los ojos. Intenta realizar este ejercicio durante 20 segundos y mínimo 10 repeticiones.
2. Esculpe mejillas felices: Sonríe sin mostrar los dientes e intentar estirar los labios como si trataras de mostrar la mayor cantidad de labios posible. Luego, presiona los dedos índices en las comisuras de la boca y deslízalos hacia los pómulos mientras presionas el músculo. Levanta el músculo hasta los pómulos, hacia las esquinas de tus ojos. Cuando llegues a la parte más alta de tus pómulos, mantén la posición durante 20 segundos y siente como se van tensando.
3. Levantador de cejas: Presiona tres dedos debajo de cada una de tus cejas. Sonríe e intenta bajar las cejas intentando vencer la fuerza de tus ojos y mantén esta presión. Luego, cierra los ojos y gíralos hacia la parte superior de tu cabeza. Sostén durante 20 segundos y sigue sonriendo.

Estos son algunos de los ejercicios que puedes usar para probar el yoga facial e incorporarlo a tu rutina. Con el tiempo, puedes probar técnicas más difíciles y ver los resultados.