Los 8 mejores mantras para el yoga y la meditación: ¿Qué significan?
¿Qué son los mantras y para qué se usan? ¿Cuáles son los mantras más usados en la meditación y en el yoga? Descubre su significado y cómo te pueden ayudar.
Solemos tener la idea de que en el yoga se usan poses físicas, así como técnicas de relajación para poder calmar nuestra mente y cuerpo. En realidad, en muchas ocasiones, el yoga va acompañado de los mantras. Un mantra se trata de una repetición silenciosa de vibraciones sonoras que se consideran sagradas. Gracias a los mantras, las personas pueden despejar su mente y enfocar su concentración y atención en el presente. De hecho, al utilizar un mantra, las personas pueden beneficiarse del uso de estos sonidos.
¿Qué es un mantra?
El canto o las palabras concretas se suele usar como una herramienta espiritual en prácticamente en todas las tradiciones culturales y religiosas. En la tradición detrás del yoga, un mantra se trata de una palabra sánscrita que, según los creyentes, tiene efectos especiales para transformar la mente, el cuerpo y el espíritu.
La palabra ‘mantra’ se traduce como ‘vehículo de la mente’. Por lo tanto, los mantras se emplean para mantener enfocada nuestra atención. De hecho, se cree que practicar mantras a lo largo de la vida puede ayudarnos a mantenernos en el presente, sobre todo en prácticas como el yoga o la meditación.
¿Cuáles son los mejores mantras para el yoga?
El principal objetivo de un mantra es que nos ayuden a aislarnos del mundo exterior. Es decir, nos permiten olvidar los pensamientos que abarrotan nuestra mente debido a la manera que tenemos de vivir nuestro día a día. Algunos de los mantras más usados en el yoga son los siguientes:
- Om: Este mantra se pronuncia ‘ohm’ y su significado es ‘es, será o llegará a ser’. Se trata del mantra más universal debido a su sencillez. Según las creencias, este mantra representa la vibración original, el ciclo de la vida, así como el nacimiento o la muerte.
- Om Namah Shivaya: La traducción de este mantra es ‘Shiva es el dios supremo de la transformación que representa el yo superior’. Según los creyentes, este mantra te acerca a la deidad de Shiva y todo lo que representa en la naturaleza.
- Hare Krishna: Este mantra se trata de una repetición de los nombres de Krishna y se usa para reconocer la unidad de la fe.
- Ham-Sah: Se traduce como ‘Yo soy el que soy’. Este mantra se emplea para reafirmar la presencia consciente de dios en que está en todo. Además, se utiliza para reconocer tanto la presencia como todo lo que eres, es decir, tus sentidos, sentimientos o experiencias.
- Aham Prema: Este mantra se pronuncia como ‘Aah-ham-pree-mah’ y su traducción es ‘yo soy el amor divino’. Al recitar este mantra, las personas se alinean con el amor divino, es decir, el amor incondicional que debes sentir hacia ti y hacia los demás. Según los creyentes, este mantra te ayudará a dejar atrás tu pasado, despejar la mente de distracciones y te dará un propósito.
- Ho’oponopono: Esta palabra se trata de un antiguo mantra hawaiano. Su significado es ‘Te amo, lo siento, por favor, perdóname, gracias’. Según las creencias, este mantra permite que las personas puedan abrir sus corazones y aprender comunicarse o a reconocer los errores o imperfecciones que nos limitan.
- Om Mani Padme Hum: Este mantra es utilizado por los budistas como un método para alcanzar un estado de compasión hacia sí mismos y hacia los demás. De este modo, según los creyentes, podrás alinear con la energía del cosmos.
- Sat Chid Ananda: Sat significa ‘existencia’ o estar presente. Por otro lado, ‘chit’ significa sentir o reconocer y finalmente ‘ananda’ apunta al placer alegría. Por lo tanto, se trata de un mantra que reconoce la parte positiva de vivir y estar en el presente.
¿Cuáles son los beneficios de usar mantras en la meditación o en el yoga?
De la misma forma que pasa con el yoga o las meditaciones, el uso repetitivo de los mantras pueden tener efectos en nuestra salud mental. La razón es que, mentalmente, los mantras nos permiten aumentar la concentración, lo que mejora nuestro enfoque y los beneficios detrás de prácticas como el yoga o la meditación. Además, usarlos también puede ayudarnos a reducir el estrés y equilibrar nuestras emociones.
Los mantras se utilizan por diferentes propósitos, pero pueden ayudarnos a beneficiarnos mejor de prácticas como el yoga o la meditación debido a que nos ayudan a aumentar nuestra atención en el presente. Por lo tanto, puede ser una buena idea incorporarlos en el yoga o en la meditación.
