Los 12 diferentes tipos de yoga que existen: ¿Cuál es el mejor para ti?

Hay muchos tipos de yoga diferentes. De hecho, los ejercicios de yoga pueden ser más desafiantes o más relajantes en función de las secuencias que se escojan. Por lo tanto, si deseas iniciarte al yoga, es importante elegir cuál es el mejor tipo para ti, especialmente si estas iniciándote en ello. Entonces, ¿Qué tipos de yoga existen y cuál es el adecuado en tu caso?

Tipos de yoga

El yoga es una de las prácticas milenarias que más pueden ayudarte a ponerte en forma tanto mental como físicamente. En función de lo que busques, deberás escoger la clase de yoga que más te convenga:

1. Hatha yoga: Este es uno de los tipos de yoga que se enfoca en las posturas más clásicas de esta práctica. Además suele combinar las diferentes posturas del yoga o asanas con ejercicios de respiración profunda (también conocidas como pranayamas). Estos ejercicios de yoga son muy recomendables para las personas principiantes. El hatha yoga ayuda a calmar el estrés de manera muy efectiva.
2. Vinyasa yoga: Esta secuencias de yoga son dinámicas y rápidas. Estos tipos de yoga incluyen diferentes posturas. De hecho se basa en movimientos continuos y rápidos. Durante una clase de este yoga aprenderás a coordinar entre las respiraciones  y las diferentes posturas. Este yoga se trata de una práctica muy energética, lo que te permitirá mejorar tu fuerza, flexibilidad y resistencia además de conseguir una mayor resiliencia emocional.                                                                   
3. Ashtanga yoga: Estos estilos de yoga son muy desafiantes. La razón de ello es que estas secuencias de yoga implican rapidez entre los cambios de postura. Por otro lado, se enfocan en el dominio de las posturas de yoga de un nivel más difícil. Se trata de uno de los tipos de yoga que permiten aumentar el flujo sanguíneo y quemar calorías, lo que supone una buena forma de realizar ejercicio.
4. Power yoga: El power yoga tiene secuencias de yoga que implican un entrenamiento aeróbico intenso con una estructura menos rigurosa. Principalmente se enfoca en desarrollar la fuerza, así como aumentar la flexibilidad y nuestro rendimiento cardiovascular. En estos tipos de yoga está más enfocado en el cuerpo que a trabajar en la mente y el espíritu.
5. Hot yoga: Esta clase de yoga implica un tipo de ejercicio muy exigente. Se trata de uno de los tipos de yoga que pueden ayudarte a perder peso de manera efectiva debido a que implica un mayor rendimiento muscular, una mejora de la circulación sanguínea.
6. Bikram yoga: En esta práctica encontrarás secuencias de yoga que permite aumentar la fuerza, la flexibilidad y la resistencia corporal.
7. Forrest yoga: Se trata de uno de los tipos de yoga que utiliza el ejercicio físico para superar los desafíos del día a día. Estas secuencias del yoga están diseñadas para ayudarte a combatir tanto los problemas físicos como emocionales a los que nos enfrentamos hoy en día.
8. Yoga Iyengar: Estos tipos de yoga se enfatizan en alienar y realizar con precisión las diferentes poses. Por lo tanto, se trata de la mejor opción si eres un principiante en tus clases de yoga y quieres familiarizarte con las diferentes posturas de esta práctica milenaria. Además, tiene como objetivo unir tanto el cuerpo  como nuestra mente.                     
9. Yoga kundalini: el kundalini tiene como principal objetivo aumentar tanto la atención plena de sus practicantes como su propia autoconciencia. Debes tener en cuenta antes de realizar estas secuencias de yoga que se trata de una práctica muy desafiante, tanto física como mentalmente. Principalmente combina sus ejercicios físicos con respiraciones repetitivas.
10. Yoga yin: Se enfoca en encontrar el equilibrio entre la mente y el cuerpo. Es decir, se trata de uno de los tipos de yoga más enfatizados en tener un ejercicio más meditativo. El yin yoga implica una gran manera de relajarse y practicar la paciencia.
11. Yoga restaurativo: Las clases de estos tipos de yoga implican un ritmo lento. Principalmente, está enfocado en practicar la relajación profunda lo que es adecuado si buscas una manera ideal de combatir el insomnio, el dolor crónico o la ansiedad.
12. Yoga prenatal: El yoga prenatal se trata de un ejercicio que puede ayudar a las futuras mamás. De hecho, estos tipos de yoga se enfocan en aliviar los dolores asociados con el embarazo. Así que permite una ayuda extra durante el proceso de maternidad.

Estos son algunos de los principales tipos de yoga que existen. Cada uno de ellos se enfocan en trabajar diferentes partes del cuerpo o de la mente, por lo que es vital centrarte en aquel que más te ayude a nivel personal.