¿Qué es el yoga terapéutico? Descubre cómo iniciarte en este tipo de terapia

El yoga terapéutico se trata de un tipo de terapia que utiliza las posturas propias de esta práctica, también conocidas como asanas, así como ejercicios de respiración y de meditación para ayudar a las personas a mejorar tanto su salud mental como física. De hecho, el yoga con un fin terapéutico suele enfocarse para incorporar elementos tanto de la fisioterapia como de la psicoterapia. Entonces, ¿cómo puede ayudarnos una terapia junto al yoga?

¿Qué es el yoga terapéutico?

La terapia de yoga o yoga terapéutico se enfoca en que sus participantes puedan integrar elementos de la mente y el cuerpo para mejorar su salud mental y física. Principalmente, esta forma de yoga se basa en principios y prácticas del yoga junto a ejercicios de meditación o técnicas de respiración y de relajación. Todo ello con el objetivo de lograr un equilibrio entre la mente y el cuerpo. Aunque podamos imaginar este tipo de terapia como si fuera una clase de yoga, la realidad es que este tipo de práctica se realiza individualmente junto a un terapeuta especialista.

¿En qué consiste el yoga terapéutico?

Aunque la manera más tradicional de practicar el yoga terapéutico es de forma individual, no existe un método único para realizar esta terapia. Algunas de las técnicas más usadas en este tratamiento junto al yoga son las siguientes:

1. Posturas de yoga (asanas): Se intentan incorporar posturas que refuerzan la conciencia del cuerpo con la mente.
2. Ejercicios de respiración: Las técnicas de respiración pueden ayudarnos a centrarnos en el presente y en focalizar nuestra atención.
3. Meditación: Durante la práctica del yoga, la meditación también puede ayudar a mejorar nuestra conciencia mental y corporal.
4. Visualizaciones: La visualización es una técnica que nos permite ir a un lugar relajado y tranquilo para poder calmar nuestra mente.
5. Ejercicios de relajación: El yoga, combinado con técnicas de relajación, permite tranquilizar los nervios, el estrés o la ansiedad que podemos sufrir en nuestro día a día.

Será el terapeuta especializado el que escoja el plan de tratamiento, así como las técnicas que usará para abordar los problemas de los practicantes. Además, el instructor será el encargado de explicar tanto la importancia como el valor que tiene cada uno de los ejercicios que se introduzcan.

¿Cómo te puede ayudar la terapia de yoga?

Muchas personas acuden al yoga terapéutico para tratar algunas condiciones de salud mental como las siguientes:

• Alcoholismo
• Trastornos de ansiedad, depresión o bipolar
• TDAH (Trastorno de déficit de atención con hiperactividad)
• Trastornos de la alimentación
• Insomnio o dificultades para dormir
• Estrés excesivo o crónico

Por otro lado, la práctica del yoga también puede ser muy efectiva para tratar condiciones físicas como el dolor crónico, así como los efectos orgánicos que pueden tener trastornos como la ansiedad, la depresión o el estrés.

Beneficios del yoga terapéutico

Algunos de los beneficios que puede brindarte el yoga terapéutico son los siguientes:

• Mejor condición física: Además de ayudar a mejorar la parte mental y psicológica, el yoga terapéutico también implica aumentar nuestra conciencia corporal. Esto es debido a que esta práctica implica mejorar nuestra fuerza, equilibrio y flexibilidad, lo que beneficia en muchos aspectos.
• Conciencia mente-cuerpo: Los ejercicios del yoga permite centrar tu conciencia tanto a nivel corporal como mental. Poner más atención a cómo nos sentimos puede ayudarnos a mejorar nuestra forma de afrontar la vida.
• Forma alternativa de terapia: Esta terapia alternativa podría ayudarnos de una manera diferente que otras más tradicionales como la psicoterapia, ya que tiene efectos positivos tanto a nivel mental como físico.

Aunque actualmente el yoga terapéutico no tiene demasiadas evidencias empíricas, otras formas de yoga si tienen más investigaciones que muestran sus resultados favorables ante trastornos como la ansiedad, la depresión y el estrés, entre otros.

Si deseas iniciarte en el yoga terapéutico, es importante acudir a un terapeuta de yoga certificado para obtener resultados con esta práctica. Además, este tipo de terapia debe usarse como complementaria a otras debido a que no tiene suficientes estudios que validen sus beneficios.