¿Qué es la sofrología Caycediana? – descubre esta técnica para tu bienestar

Se ha difundido por toda Europa central y recibió el nombre de Caycediana para diferenciarla de otras técnicas similares, pero que tenían prácticas totalmente opuestas. En este post conocerás los beneficios reales de la sofrología Caycediana y cómo puede mejorar tu vida.

¿Qué es la sofrología Caycediana?

Sofrología ha sido un término acuñado en 1960 por el profesional de la Neuropsiquiatría Alfonso Caycedo Lozano. Este médico de origen colombiano ejerció en Madrid y es ahí donde inicia el concepto de sofrología. En la actualidad también se conoce con otros nombres como método Caycedo o la relajación dinámica de Caycedo.

El origen de la palabra es griego, y reúne tres raíces que son

• Sóf Quietud, Equilibrio
• Phron Psiquis, mente, cerebro
• Logos ciencia o estudio

Por lo que, desde su etimología, vemos que la sofrología significa el estudio o la ciencia de la mente en equilibrio o quietud. Esta técnica fue creada como terapia alternativa para el control del estrés y otros problemas psicológicos, busca restablecer la armonía entre nuestro entorno y el yo interior.

Además, de estudiar la conciencia del ser humano de forma teórica, la técnica Caycediana busca que el propio individuo conozca su propia conciencia de manera vivencial.

Aplicaciones de la sofrología Caycediana

La Sofrología Caycediana es una terapia psicológica que se vale de técnicas como la relajación y la imaginación para estimular el bienestar psicofísico de la persona. Para su aplicación, se divide en dos ramas de estudio:

• Sofrología clínica

Su aplicación está dada como terapia principal o complemento dentro de las ramas de la medicina como la cardiología, la geriatría, la medicina naturista, enfermería, psicología, logopedas y más.

• Sofrología social

Es una rama de la sofrología Caycediana que se aplica en campos pedagógicos o prácticos como el deporte o aquellas personas con la meta de mejorar su calidad de vida. En esta forma de aplicación, se pretende reforzar todo el intelecto del individuo.

• Sofrología preventiva

No solamente la sofrología debe aplicarse en los casos en que se presenten problemas personales. Está técnica también puede ser practicada como mecanismo de prevención para optimizar las capacidades individuales y resistir mejor las dificultades; con ello se mejora la calidad de vida.

Beneficios de la sofrología Caycediana

La sofrología Caycediana en ningún momento cura los trastornos mentales. Esta técnica es alternativa al tratamiento médico. No obstante, son muchos los beneficios que aporta, resumimos los 3 principales.

Beneficios corporales

El mayor beneficio de esta técnica es poder experimentar una completa relajación corporal. Con ello se disminuyen las intensas tensiones físicas producto del estrés diario. En el 2019 se practicó un estudio en mujeres embarazadas, ya que esta etapa es vital y se experimentan cambios tanto a nivel físico como emocional.

La práctica incluía control de respiración y técnicas Kegel y Lamaze, las cuales influyeron de forma positiva en la salud tanto de la madre como del feto. La mejora también se evidenció en una recuperación más rápida del período postparto con reducción de las hemorragias y menor incontinencia urinaria.

Beneficios mentales y emocionales

Aumenta la concentración y ayuda a aliviar otros problemas como: ansiedad, depresión, insomnio, también mejora la gestión del dolor y sensación de angustia.

Con la técnica Caycediana se tiene una actitud positiva y serena ante los retos de la vida. Por ejemplo, en otro estudio realizado en el año 2018 se contó con la participación de 60 personas que padecían cáncer a quienes les fue aplicada la sofrología para el manejo de la ansiedad y dolor que presentaban, alternado con su tratamiento médico.

En comparación con el grupo de individuos que no recibieron la terapia, se notó una reducción considerable del dolor y la ansiedad. Todos los participantes fueron debidamente guiados en técnicas adecuadas de respiración hasta conseguir un estado de meditación plena enfocado en recuerdos positivos.

¿Cómo practicar la sofrología Caycediana?

El método más difundido para practicar esta disciplina es la Relajación Dinámica de Caycedo o RDC. Es la técnica que combina en una misma sesión relajación con ejercicio físico y estrategias mentales. Cada una de ellas proviene de diversas disciplinas milenarias como el budismo o yoga.

Se practica de forma personal o con asesoramiento de un profesional sofrólogo cualificado. Las disciplinas mencionadas se desarrollan por medio de ciclos definidos como:

• RDC 1: en esta fase se enseña la concentración por el método de yoga hatha y se aplica tensión a los músculos y luego se van relajando. Se realizan diversas tareas creativas para mejorar la concentración y por último, se ayuda a que la persona pueda controlar su respiración de forma correcta.
• RDC 2: etapa de la relajación dinámica que está inspirada en el budismo, permite desarrollar un grado contemplativo. Aquí se aprende a tener conciencia de las diferentes partes que conforman nuestro cuerpo, además de las sensaciones y los sentimientos que se experimentan.
• RDC 3: en esta etapa se emplean técnicas zen, donde se estimula a la persona a través de la meditación. Se desarrolla la integración entre mente y cuerpo con técnicas que te ayudaran a percibir mejor las emociones y recuerdos del pasado.
• RDC 4: la última etapa, donde se fomenta la educación y buenos valores que debe poseer un individuo y abarcan la libertad, dignidad y responsabilidad.

La sofrología Caycediana es un método que puede contribuír en nuestro bienestar y salud emocional. Sus técnicas provienen de disciplinas mileranias de las cuales hoy en día nos podemos beneficiar.