¿Qué son y para qué sirven los cuencos tibetanos? Descubre cómo usarlos

Los cuencos tibetanos han existido durante miles de años y son un elemento muy común en diferentes prácticas meditativas. Estos instrumentos crean sonidos que permiten entrar con mayor facilidad en un estado de relajación física y mental. Pero, ¿cómo podemos usarlos y cuáles son sus beneficios?

¿Qué es un cuenco tibetano?

Cuando hablamos de cuencos tibetanos hacemos referencia a un tipo de cuenco con el que podemos realizar un tono profundo y harmonioso al tocarlo. Estos cuencos fueron ideados para promover un estado de relajación durante diferentes prácticas espirituales y meditativas. Tanto es así que actualmente, son muchos los profesionales que usan los cuencos tibetanos para promover estos estados de relajación profunda y mejorar el bienestar de sus pacientes.

Beneficios de los cuencos tibetanos

Aunque el uso de los cuencos tibetanos se ha extendido a lo largo de los siglos, actualmente existen pocos estudios científicos que examinen los beneficios potenciales de estos instrumentos. Aun así algunas de las propiedades que las personas experimentan con el uso regular de los cuencos tibetanos son las siguientes:

1. Alivio del estrés: Algunas investigaciones respaldan que uno de los beneficios de los cuencos tibetanos es precisamente la reducción del estrés y la ansiedad. La razón puede estar ligada a que su sonido promueve un estado relajado.
2. Mejora del sueño: Los cuencos tibetanos están muy relacionados con la disminución tanto de la ansiedad como de la tensión, lo que puede ser de utilidad en aquellos casos donde existen problemas de sueño debido a las preocupaciones excesivas o al estrés.
3. Reducción de la presión arterial: Los estudios también han mostrado que los cuencos tibetanos pueden reducción la presión arterial y la frecuencia cardíaca debido al estado de relajación que inducen sus sonidos.
4. Mejora estado de ánimo: Las investigaciones alrededor de las propiedades de los cuencos tibetanos también señalaron una mejora en el estado anímico de las personas expuestas a sus sonidos.
5. Estimulan el sistema inmunológico: Algunas personas también afirman que los cuencos tibetanos pueden estimular el sistema inmunológico, lo que mejora el estado de salud general.
6. Alivio del dolor: Diferentes estudios enfocados al dolor crónico encontraron que los cuencos tibetanos pueden favorecer a una reducción de la intensidad del dolor que se padece.
7. Mejora los efectos de otras prácticas: Muchos terapeutas o profesionales pueden usar los cuencos tibetanos para mejorar el bienestar y el éxito de sus sesiones. Por ejemplo, pueden ser de ayuda durante la meditación, las clases de yoga o la terapia psicológica.

¿Cómo usar un cuenco tibetano?

Existen dos métodos principales para poder saber cómo tocar un cuenco tibetano correctamente:

• Método 1. Esta es la manera más fácil de usar un cuenco tibetano. Simplemente, deberás sostener el cuenco en la palma de tu mano y con el mazo golpearlo suavemente.
• Método 2. En lugar de realizar un golpe, este método consiste en mantener en constancia un sonido particular. Para ello debes sostener el cuenco en la palma de tu mano y con el mazo en el centro acariciar las paredes de manera suave y constate, Rodea el cuenco al menos cinco veces con un movimiento de todo el brazo hasta que empieces a escuchar el sobretono femenino. El movimiento circular es similar a remover una olla y es importante mantener el mazo vertical.

¿Cómo realizar una meditación con cuencos tibetanos?

Al realizar una meditación con la ayuda de los cuencos tibetanos es importante tener una posición cómoda y relajada. Además, si eres principiante, también es recomendable seguir meditaciones guidas que te ayuden a mantener la concentración durante esta práctica. A través de los sonidos realizados por los cuencos tibetanos encontrarás un método más que efectivo para poder conseguir una relajación tanto mental como física.