¿Qué es el Kundalini yoga? Descubre sus beneficios y cómo practicarlo

El yoga kundalini tiene el propósito de activar la denominada energía ‘shakti’, ubicada en la base de la columna vertebral. De esta forma, la energía kundalini nos permite mejorar tanto nuestra conciencia como nos ayuda a superar nuestro ego. Tanto es así que el kundali también se llama el ‘yoga de la conciencia’.

¿Qué es el yoga kundalini?

El nombre ‘kundalini’ se traduce del sáncrito como ‘energía en espiral’. Según esta filosofía tenemos energía acumulada en la base de nuestra columna vertebral y es a través de la práctica del kundalini que podemos trasladarla a la corona de nuestra cabeza.

Además, el proceso del yoga kundalini implica aumentar nuestra autoconciencia aprendiendo a silenciar nuestra mente y desbloqueando los chakras para que nuestra energía vital pueda fluir libremente.

Principalmente, la práctica del kundalini está llena de ejercicios de respiración que se realizan junto a los asanas y la meditación. El objetivo principal de las posturas y mantras del kundali es equilibrar nuestros chakras y contribuir a nuestro bienestar espiritual.

¿En qué se diferencia el kundalini de otros tipos de yoga?

Si lo comparamos con otros tipos de yoga, el kundali se centra en una visión mucho más espiritual. De esta forma, aunque involucra muchos movimientos físicos, estos no son el objetivo principal.

Principalmente, el yoga kundalini implica una práctica más precisa y repetitiva. Tanto es así que mientras que otros tipos de yoga fluyen con la respiración, el yoga kundalini combina el canto, los movimientos y la respiración en patrones específicos.

¿Cómo son los ejercicios del yoga kundalini?

Para entender en qué se basa la práctica del kundalini en el yoga, debemos comprender los siguientes conceptos:

• Canto de apertura: Cada sesión del yoga kundalini comienza con un canto de apertura, también conocido como sintonización.
• Pranayama o calentamiento: Se trata de ejercicios de respiración, llamados pranayama , que implican muchas veces movimientos para lograr estirar la columna. El objetivo de pranayama es practicar el control de la respiración.
  kriya. Una kriya es una secuencia de posturas, pranayama, mudras (posiciones de las manos), sonidos y meditación
• Relajación: Esto permite que tu cuerpo y tu mente absorban los efectos de una kriya.
• Meditación: Las meditaciones del yoga kundalini están enfocadas a cultivar nuestra conciencia.
• Canto de cierre: La práctica del kundalini en el yoga también implica un canto de cierre al finalizar la sesión.

Beneficios del yoga kundalini

Existen diversas razones de peso que te ayudarán a decantarte al yoga kundalini. De hecho, esta práctica tiene efectos tanto en nuestro bienestar físico y psicológico. Principalmente, el yoga kundalini tiene los siguientes beneficios:

1. Aumenta tu fuerza: Debido a que la práctica del yoga kundalini implica realizar posturas durante períodos prolongados, se trata de una manera de fortalecer y tonificar nuestros músculos. Algunas de las técnicas de respiración más intensas del kundalini también involucran músculos abdominales con cada exhalación.
2. Mejora tu estado de ánimo: Diferentes investigaciones alrededor del yoga kundalini muestran que la práctica de sus ejercicios realizada de manera regular aumenta la producción de serotonina (la denominada ‘hormona de la felicidad’) en nuestro cerebro.
3. Disminuye el estrés: Los estudios también han demostrado que el yoga kundalini, sobre todo en aquellos ejercicios que implican técnicas de respiración profunda, pueden disminuir el riesgo de hipertensión. La razón es que estos ejercicios permiten calmar nuestro sistema nervioso autónomo, lo que nos permite reducir el estrés.
4. Mejora tu memoria y concentración: El yoga kundalini también puede afectar a nuestro funcionamiento cognitivo. De hecho, la práctica de sus posturas de yoga fomentan el aumento de la concentración como de la memoria.
5. Impulsa nuestro metabolismo y sistema digestivo: A través de la combinación de la respiración y sus posturas, el kundalini se enfoca también en fortalecer nuestro diafragma. Como resultado, mejoramos nuestra digestión, acelerando el metabolismo.

¿Cómo practicar el yoga o meditación kundalini?

Una clase típica del yoga kundalini suele constar de tres partes: el canto de apertura, seguido de un breve calentamiento para la columna vertebral, una kriya (que se trata de una secuencia de posturas combinadas con técnicas de respiración) y una meditación o canción de cierre. Para poderlo practicar, debemos tener presente lo siguiente:

• Cada kriya, que en sánscrito significa ‘acción’ se trata de la combinación de una pose física con una respiración o meditación. Estas poses pueden ser cualquier cosa que tu elijas en función de la parte de tu cuerpo en la que quieras concentrarte.
• Dentro de los diferentes kriyas que existen, se utilizan diferentes respiraciones. A pesar de ello, una de las más populares es la denominada ‘respiración de fuego’ que consiste en respiraciones cortas y rápidas.
• Además de centrarse en las respiraciones, el kundalini también implica cantar mantras que tienen significados con los que enfatizar nuestra conciencia interior y espiritual. El canto más común del yoga kundali es el ‘Sat Nam’ que significa ‘Yo soy la verdad’.
• Otro de los puntos cruciales en la práctica del yoga kundalini es la meditación. Normalmente, estas meditaciones están centradas en la atención plena.

Cualquier persona puede realizar y beneficiarse de los ejercicios del yoga kundalini, pero esta práctica está muy enfocada a aquellos que buscan enfocarse en una práctica más espiritual y mental.