¿Qué es el power yoga? Descubre cómo bajar de peso con el yoga

El yoga se ha convertido en un ejercicio para estimular tanto la mente como el cuerpo. Además, esta práctica tiene muchas variedades diferentes, con su propio enfoque y objetivos. Uno de ellos es el power yoga, que está diseñado para mejorar tanto la fuerza muscular como nuestra resistencia cardiovascular. Pero, ¿cuáles son sus beneficios y cómo podemos empezar a practicarlo?

¿Qué es el power yoga?

El power yoga se centra tanto en desarollar nuestra fuerza como resistencia. Además, se trata de un estilo de yoga ideal para quemar calorías. De hecho, el power yoga no es un tipo oficial de yoga, aunque sus asanas suelen estar relacionadas con el estilo vinyasa. Este tipo de yoga suele poner mayor énfasis en el flujo entre posiciones en lugar de abordar cada una de las poses por separado.

A diferencia de otros tipos de yoga, las posturas suelen estar conectadas entre sí. Los ejercicios del power yoga suelen ser intensos y con un ritmo muy rápido. Aunque de la misma forma que pasa con otros estilos de yoga, estas clases también requieren de atención plena y de concentración en la respiración, el power yoga es más dinámico que meditativo. Otras particularidades propias de este estilo de yoga son las siguientes:

• Mayor velocidad: El ritmo de los ejercicios del power yoga suele ser mucho más rápido, haciéndolo más un ejercicio cardiovascular que meditativo.
• Prioridad en las secuencias: El power yoga usa muchas de las posturas de los estilos de ashtanga, pero no con el mismo orden. A diferencia del ashtanga, el power prioriza más la rapidez de las secuencias que la buena postura en sí.
• Fluidez: En el power yoga se enfatiza mucho las respiraciones entre una asana a otra.

Beneficios del power yoga

Según los estudios, el power yoga se trata de un ejercicio que proporciona beneficios tanto mentales como físicos. Entre los más destacados, encontramos los siguientes:

1. Mayor salud cardiovascular: Debido a que los ejercicios del power yoga tienen un ritmo muy rápido, esto conlleva que puede mejorar tu ritmo cardíaco. Al aumentarlo, esto hace que el oxígeno pueda llegar más eficazmente a los músculos y a los órganos. Como resultado, mejorará tu condición física y la resistencia.
2. Más fuerza: Las posturas realizadas durante una clase de power yoga también implican mejorar la musculatura de algunas zonas de nuestro cuerpo. La razón de ello es que al mantener una posición particular durante unos segundos hace que tus músculos se activen. Esto hace que aumentes tu fuerza y resistencia muscular.
3. Pérdida de peso: Los ejercicios del power yoga son muy dinámicos, lo que se traduce en que una quema de calorías. Además, como con esta práctica, también hay una mejora del tono muscular y de nuestra fuerza, lo que significa quemar más calorías incluso cuando no estés haciendo ejercicio.                                                                                         
4. Mayor conciencia corporal: El yoga puede hacernos sentir más conectados a nuestro cuerpo, lo que implica ser más conscientes del hambre o de nuestras necesidades emocionales.
5. Menor estrés: Los ejercicios del yoga son conocidos por su capacidad para reducir tanto el estrés como la ansiedad, lo que implica promover sentimientos de relajación y calma. Además, los estudios han demostrado que el yoga tiene la capacidad de disminuir los niveles de cortisol, es decir, la denominada como ‘hormona del estrés’ de nuestro cuerpo.
6. Mejora de la salud en general: Este estilo de yoga también promueve una mejora del sueño, refuerza nuestro sistema inmunológico, así como mejora nuestra postura y el equilibrio. Es decir, mejora la salud de la persona a nivel general.

Estos son algunos de los beneficios del power yoga. Es importante tener en cuenta que este estilo de yoga debe realizarse junto a un profesor.

¿Qué tener en cuenta al practicar el power yoga?

Antes de acudir a una clase de power yoga debes tener en cuenta que sus ejercicios tienen un ritmo muy rápido y requieren de un nivel de fuerza y de una buena condición física. Es decir, sin una buena comprensión de los asanas principales del yoga, este estilo de yoga será difícil de seguir.