Baños de bosque: la terapia japonesa para reconectar con la naturaleza

Cada vez son más las personas que conocen el concepto de baño de bosque, este término surgió en Japón en la década del 1980 como un ejercicio fisiológico y psicológico llamado shinrin-yoku. El propósito de este ejercicio era principalmente ofrecer un descanso tecnológico a las personas del país que pasaban muchas horas trabajando dentro de la ciudad, sí como a inspirar a los ciudadanos a reconectarse con la naturaleza.

Con el paso de los años, los japoneses acabaron adoptando rápidamente esta forma de ecoterapia. Por lo que, en la década del 1990, los investigadores empezaron a estudiar todos los beneficios fisiológicos de los baños de bosque, lo que comportó un respaldo a las teorías científicas que respaldan que estar inmersos en la naturaleza nos otorga muchas ventajas.  Pero, ¿cómo nos pueden ayudar los baños de bosque?

¿Qué son los baños de bosque?

Los baños de bosque implica caminar y relajarse en un entorno natural. Esto puede ser muy beneficioso para combatir los altos niveles de estrés laboral así como los efectos negativos que puede comportar. Además, se trata de un método ideal para acabar con la saturación que puede comportar la tecnología.

¿Cuáles son los beneficios del baño de bosque?

Cuando te tomas un tiempo para estar de manera relajada en un entorno natural, esto puede ayudarnos a conseguir estar más presentes, lo que comporta los siguientes beneficios para la mente y el cuerpo:

• Consciencia: Una de las principales ventajas de dar un paseo por la naturaleza es precisamente conseguir alejarse de las pantallas. De la misma manera, cuando disfrutamos de la naturaleza, también podemos calmar nuestra mente, es decir, dejar de lado las preocupaciones o los pensamientos obsesivos. Al dar un baño de bosque, las personas pueden acabar siendo más conscientes del presente, lo que significa estar más conscientes de nosotros y de lo que realmente queremos.
• Mejora del estado de ánimo: Los estudios han demostrado que estar en un entorno natural, al respirar el aire del bosque, esto aumenta el nivel de un tipo de células que ayuda a mejorar nuestro sistema inmunológico, así como mejoran nuestro descanso, e incluso aumentan nuestro estado de ánimo.
• Reducción del estrés: Los baños de bosque pueden ayudar a las personas a reducir los niveles de estrés del día a día. Esto puede ser debido a que al estar en un entorno natural, la presión arterial baja, lo que implica un estado de mayor tranquilidad. De hecho, existen evidencias que este tipo de terapia permite la reducción de las hormonas relacionadas con el estrés, como son la adrenalina y la noradrenalina.

Estos son algunos de los beneficios que puede otorgarnos los baños de bosque. Obviamente, esto cambiará en función de la exposición y del tiempo que se permanece en la naturaleza.

¿Cómo realizar un baño de bosque?

Los baños de bosque se trata de una manera sencilla y efectiva de conseguir relajarse y revitalizarse. El objetivo de esta práctica es precisamente entender más nuestros sentidos y emociones para afrontar mejor los pensamientos que nos preocupan o nos abruman. Aun así, debemos comprender que este tipo de baños requiere de una práctica regular para entrever sus ventajas en nuestra salud.

Al realizar un baño de bosque es importante requerir una mentalidad diferente. Es decir, intentar afrontarlo como una experiencia más pausada y meditativa. De hecho, estos paseos deben darse por la naturaleza en un bosque y siempre tomándote tu tiempo. Este proceso de regresar o conectar con la naturaleza puede ayudarte a tener una mayor conciencia sensorial y conseguir una mayor tranquilidad.

Por otro lado, esta práctica puede servir para conseguir meditar bien lo que queremos en nuestra vida, así como nuestra situación. Por lo que, es una manera ideal de conseguir entendernos mejor y reflexionar sobre cómo podemos mejorar nuestra vida.