Pscioterapia existencial: La terapia para encontrar nuestro sentido y autencidad

¿Quiénes somos? ¿Qué hacemos aquí? ¿Cuál es el sentido de nuestras vidas? Estas son algunas de las preguntas que puede ayudarnos a responder la psicoterapia existencial, un tipo de terapia que nos ayuda a meditar y a entender cómo podemos encajar en nuestro mundo y encontrar nuestro sentido.

De esta forma, un terapeuta existencial te permitirá explorar el motivo de tus elecciones y si estás están alineadas con lo que realmente deseas en tu vida. Por lo tanto, este tipo de terapia es ideal para aquellas personas que se plantean y se preguntan qué hacen aquí, por qué están aquí y qué pueden hacer para encontrar el sentido en sus vidas. Pero, ¿en qué consiste y cómo nos puede ayudar?

¿Qué es la terapia existencial?

La terapia existencial se basa en el existencialismo, una teoría filosófica que se caracteriza principalmente por potenciar la libertad de las personas, así como en la búsqueda de nuestra esencia, autenticidad y sobre todo la construcción de una vida con sentido propio.  Como filosofía, el existencialismo se basa en la aceptación de cuatro datos esenciales:

• Libertad: las personas tienen la libertad de elegir sus acciones, comportamientos y pensamientos, por lo que son responsables de crear y construir una vida significativa para ellos.
• Aislamiento: en la última instancia, las personas están solas. Por lo tanto, debemos aprender a estar con nosotros mismos. Es decir, aprender a estar en soledad para comprender quiénes somos y nuestra valía personal.
• Buscar el sentido: Aunque la vida no tenga sentido, nosotros tenemos la responsabilidad de construir nuestro propio sentido, siempre buscando nuestra autenticidad. Esto significa tener un camino de vida único.
• Muerte: Pensar sobre la muerte es esencial. De hecho, las personas deben darle el lugar que merece en sus vidas. Al reflexionar sobre la muerte, nos damos cuenta de nuestra temporalidad, lo que nos ayuda a entender que debemos trabajar diariamente para construir una vida que merezca la pena.

En psicoterapia, la terapia existencial se basa en la creencia de que cada una de las personas tiene el libre albedrío para tomar decisiones y conseguir dar con el significado de sus vidas, a pesar de que nuestra condición humana parece completamente solitaria, sin sentido y temporal.

Por lo tanto, la psicoterapia existencial reformula algunos problemas como la soledad, la ansiedad y la desesperanza como ni ‘buenas’ ni ‘malas’, sino como estados propios de nuestra condición y existencia humanas. De esta forma, pone como punto de partida la responsabilidad de cada persona en elegir aquello que lo convierte en único para construir la vida que realmente quiere y le llena de sentido y significado.

¿Cuáles son las técnicas que se usan en la psicoterapia existencial?

La psicoterapia existencial no solo se basa en un tipo de técnicas, sino que los terapeutas suelen usar los siguientes métodos:

• Diálogo abierto: esto implica centrarse en una comunicación que surge por ambas partes, por el paciente y el terapeuta, siempre buscando la mayor honestidad y confianza.
• Mindfulness y atención plena: uno de los principios de esta psicoterapia implica centrarse en el presente, es decir, en el aquí y el ahora, en lugar de estancarse en el pasado u obsesionarse con el futuro.
• Cuestionamiento filosófico: significa hacernos preguntas sobre el significado de nuestra vida, así como entender nuestras creencias sobre cuál es el sentido de la vida.
• Tratar todas las experiencias como iguales: equivale a evitar la clasificación de nuestras experiencias. Es decir, todo lo que hemos vivido nos permite ser quienes somos hoy.
• Evitar las etiquetas: replantear nuestras experiencias implica no etiquetarlas como ‘buenas’ ni ‘malas’, sino que podemos examinar nuestras elecciones y tomar otras nuevas.
• Creatividad y exploración: poder reflexionar sobre muchas opciones diferentes y tener nuestra mente abierta puede ayudarnos a conseguir la vida que realmente queremos.
• Abrazar el cambio: debemos aceptar que nuestras metas pueden cambiar a medida que crecemos o construimos nuestro camino en la vida.
• Contextualizar las elecciones: nuestras elecciones no son sólo producto de nuestros pensamientos y/o preferencias. En realidad también influyen nuestras relaciones, sociedad y el mundo en general.

¿Cuáles son los beneficios de la terapia existencial?

Al acudir a una psicoterapia existencial, las personas pueden conseguir mejorar en los siguientes aspectos:

1. Autoconocimiento: esto significa que durante una sesión de terapia existencia podrás aprender más sobre ti mismo, entendiéndote mejor.
2. Aprender a enfocarte en lo que puedes controlar: ser responsable de nuestras decisiones y acciones significa entender qué es aquello que podemos controlar y lo que no de nuestra vida.
3. Reducir el miedo y la ansiedad: Al saber qué es lo que queremos, y sobre todo tener más claras nuestras metas, esto nos puede ayudar a reducir tanto nuestros miedos como ansiedades.
4. Encontrar nuestro camino y sentido: Son muchas las personas que pueden sentirse perdidas en sus vidas. En la terapia existencial, se hace una serie de reflexiones que nos permiten encontrarnos y saber qué es lo que realmente deseamos en nuestras vidas.
5. Ser más auténticos: Esto significa entender cómo ser más auténticos, es decir, respetarnos más a nosotros mismos y conseguir aquello que deseamos.

La terapia existencial está centrada en encontrar la esencia que nos hace humanos, más que en nuestros síntomas o diagnóstico general.  Por lo tanto, esta es una buena opción para aquellas personas que necesitan dar con el sentido y construir una vida auténtica centrada en ello.