¿Que es zentagle? 8 Pasos para beneficiarte de este arte meditativo
¿En qué consiste el zentagle? ¿Cómo podemos obtener todos los beneficios de esta práctica meditativa? Descubre todas las ventajas y cómo realizarlo.
El zentangle se trata de una práctica artística cuyo objetivo es intentar lograr la calma mental. Su significado proviene de las palabras ‘zen’ y ‘enredo’. Este arte combina algunas técnicas sencillas de dibujo junto a una terapia meditativa y relajante. Las personas que realizan este tipo de actividades pueden lograr que te relajes tanto psicológica como físicamente. De hecho, cuando se hace con la mentalidad y el enfoque adecuado, muchas personas pueden alcanzar un estado similar al de una meditación zen, es decir, llegando a aliviar el estrés y obteniendo una serie de beneficios para nuestra salud mental y física.
¿Qué es el zentagle?
Zentagle es una manera sencilla de practicar una meditación a través del arte. Las personas pueden empezar a probar este estilo de arte meditativo, no hace falta ningún conocimiento o habilidad artística previa.
Cómo hacer zentagle paso a paso
Esta práctica artística implica un proceso de ocho pasos:
- Gratitud y apreciación: Este primer paso prepara nuestra mente para relajarnos y apreciar el aquí y el ahora.
- Puntos en las esquinas: Tendrás que crear un punto en las cuatro esquinas de un papel cuadrado.
- Borde: Deberás utilizar un lápiz para conectar los puntos con una línea curva o recta, formando un cuadrado.
- Líneas: Separa el cuadrado que acabas de crear utilizando líneas que hagas en el papel.
- Crea un patrón: Utiliza una secuencia de trazos sencillos para hacer un patrón. No te preocupes de ‘cometer errores’ el objetivo es que te dejes llevar.
- Sombrear: En este punto tendrás que añadir cierta dimensión al dibujo sombreando diferentes zonas.
- Poner iniciales y firmar: Firma tu obra en el anverso.
- Aprecia tu obra: Una vez hayas terminado, es importante analizar el dibujo y apreciar aquello que acabas de crear.
En cada práctica crearás un nuevo y única dibujo de zentagle. Como hemos indicado, el principal objetivo de este arte meditativo es intentar disfrutar del presente sin pensar en nada más.
¿Cuáles son los beneficios del zentagle?
Zentagle combina de manera efectiva muchos de los beneficios del arte y meditar. Esto implica poder concentrarte, calmar nuestro diálogo interno y entrar en un estado más meditativo y creativo. Algunos de los principales beneficios de esta práctica son los siguientes:
- Es terapéutico: El zentagle es una técnica que permite tomar mayor conciencia sobre nosotros/as mismos/as. Gracias a dedicar estos instantes a nuestra introspección te ayudará a encontrar mayor paz y tranquilidad en el día a día.
- Mejora nuestra concentración: Cuando te estás enfocando en aquello que estás dibujando, estás trabajando tu concentración en una sola tarea. Al entrenar tu mente puedes mantener tu atención en algo concreto durante mucho más tiempo. Esto te permitirá mejorar tu productividad en el trabajo y en los estudios.
- Te ayudará a gestionar tus emociones: Esta práctica meditativa te permitirá aprender a tomar mayor conciencia de cómo te sientes y qué emociones te están controlando. De este modo, el zentagle es un arte que te permitirá canalizar estos sentimientos hacia actividades y pensamientos más positivos.
- Puedes hacerlo en cualquier lugar: Muchas personas no pueden meditar porque les falta tiempo en su día a día. En este aspecto, el zentagle se trata de una meditación artística que puede realizarse en cualquier lugar y con pocos minutos de dedicación.
- Te divierte: Aprender a dejar un espacio para divertirnos también es muy necesario para nuestra salud mental. De este modo, practicar zentagle te ayudará a poder dedicar unos minutos al día a divertirte y a experimentar emociones más positivas.
Estas son algunas de las ventajas que puede ofrecerte el zentagle. Aunque al principio pueda parecer difícil de realizar, la realidad es que se trata de una práctica artística muy fácil de hacer y accesible para todo el mundo. Lo único que necesitarás es una hoja de papel y un bolígrafo o lápiz.
El zentagle se trata de una terapia artística apta para todos los perfiles. Ya sea que busques meditar o mejorar tu parte más creativa, esta práctica te ayudará con ello mientras ayudas a tu mente y cuerpo a lograr un estado más relajado.
